S pečlivou přípravou si bezpečně užijete cesty i během těhotenství.
Není výjimečné, že ženy během těhotenství začnou trochu vyšilovat a přestanou s téměř veškerými aktivitami. Jen proto, že jste těhotné, ale nemusíte přestat cestovat!
Ačkoliv mé těhotenství rozhodně nelze nazvat klidným (v pátém týdnu jsem skončila v nemocnici a můj stav se spravil až na konci druhého trimestru), stejně jsem zvládla pár cest, zejména před a po kritickém období.
Protože jsem během těhotenství navštívila tři kontinenty, mám pro vás pár doporučení. Nejprve se podělím o vlastní zkušenosti, co jsem se naučila během každého trimestru, a přidám 7 základních cestovatelských tipů a rad o cestování a létání během těhotenství.
Doufám, že vám tento článek pomůže naplánovat vaše cesty během těhotenství. Nebojte se jich a užijte si je!
Table of Contents
Je bezpečné cestovat během těhotenství?
Tohle je hodně obecná otázka. Samozřejmě, že je třeba brát v úvahu zvýšená rizika a možné těžkosti. Těhotné ženy mohou mít zvýšené riziko infekce nebo komplikace v důsledku infekcí, které ovlivní i nenarozené dítě.
Každé těhotenství je jiné, takže nejlepší je poradit se s vaším lékařem, co je pro vás ještě bezpečné.
Ve výjimečných případech mohou mít ženy doporučený úplný klid na lůžku. V tomto případě dodržujte nařízení svého lékaře. Já sama jsem byla v této situaci a musela jsem zvládnout dlouhé období bez jakéhokoliv sportu, cestování nebo čehokoliv vyčerpávajícího. Bylo to těžké, ale jakoukoliv aktivitou bych riskovala zdraví svého dítěte i sebe sama. Lepší být opatrný než později litovat.
Pokud vám doktor dá zelenou a vy můžete cestovat, buďte rádi za tuto dobrou zprávu a řiďte se mými tipy.
Cestování během prvního trimestru
Stejně jako většina žen jsem byla během prvního trimestru totálně vyčerpaná. Dokonce i po běžném dni v kanceláři jsem se cítila, jako bych celý den chodila po alpských vrcholcích. Prospala jsem celé víkendy a byla jsem schopná každou noc spát deset nebo více hodin (což mi pochopitelně nikdy dřív nešlo). Na druhou stranu jsem aspoň netrpěla ranními nevolnostmi.
Když jsem zjistila, že jsem těhotná, měla jsem týden do odjezdu na dlouho připravovaný výlet na Tchaj-wan. V tuto chvíli jsem to brala tak, že těhotenství není nemoc, a myslela jsem si, že budu moct normálně dělat většinu věcí. Navíc jsem si říkala, že cestování nemůže být více vyčerpávající než chození do práce. Cítila jsem se naprosto zdravá a i když z toho moje doktorka nebyla nadšená, dovolila mi jet.
Upravila jsem trochu program našeho výletu. Vzhledem k tomu, že jsem cestovala se svým šedesátiletým tátou, jsme dovolenou stejně plánovali v klidném tempu. Jakkoliv klidné tempo pro travel bloggera je pořád dost rychlé pro běžné lidi 🙂 Po pár dnech jsem si začala dávat odpolední šlofíky, zatímco táta chodil po památkách, a každý večer jsem šla do postele nejpozději v osm nebo v devět.
Zpětně jsem ráda, že jsem na tenhle výlet jela právě s tátou. Byl rád, že je se mnou, pomáhal mi se zavazadly a pořád vtipkoval o cestování ve třech.
Lidé často říkají, že první trimestr může být kritickým obdobím. Vývoj dítěte teprve začíná a občas nemusí jít všechno úplně dobře. Téměř nikdo o tom nemluví, ale spousta žen z nejrůznějších důvodů nedonosí dítě do druhého trimestru. Já jsem pouhé tři dny po návratu z Tchaj-wanu skončila na pohotovosti s vážným krvácením. Celé hodiny a následně dny jsem neměla jistotu, jestli to moje dítě zvládne.
Kvůli rozsáhlému hematomu v děloze, který potenciálně dlouhodobě ohrožoval dítě, jsem strávila druhou půlku prvního trimestru a několik týdnů druhého v nejistotě. Měla jsem úplný zákaz cestování a většiny fyzických aktivit.
Netřeba dodávat, že vzhledem k tomu, že jsem skončila v nemocnici jen pár dní po návratu (jsem opravdu ráda, že se problémy neobjevily už na Tchaj-wanu), by bývalo lepší zůstat v Evropě a nejezdit příliš daleko od domova.
Co jsem se naučila
- Pokud chcete cestovat během prvního trimestru, buďte připraveny, že budete hodně unavené, potenciálně trpět ranními nevolnostmi a budete tomu muset přizpůsobit tempo cestování.
- Vybírejte blízké destinace místo vzdálených exotických míst.
- Cestujte s dalšími lidmi, ať už to bude váš partner, rodina nebo přátelé.
- Naplánujte si cestu co nejjednodušeji. Například můj 9hodinový přestup v Pekingu nebyl nejlepší nápad.
Cestování během druhého trimestru
Pro většinu žen je přechod do druhého trimestru úlevou, protože únava i ranní nevolnosti obvykle zmizí. Fyzicky jsem se cítila mnohem lépe, horší bylo udržet si pozitivní myšlení.
Jak jsem zmiňovala, měla jsem hematom v děloze, kvůli kterému jsem musela celou dobu odpočívat a nemohla téměř nic dělat. Každý týden jsem navštěvovala svoji doktorku a stále neviděla žádný pokrok, zatímco dítě rostlo a bojovalo, aby se udrželo v mém břiše. Dnes vím, že se mu to podařilo!
Úplně jsem opustila sportování, zůstala doma a přestala se vídat s lidmi. Můj stav byl tak citlivý, že jsem o něm nemluvila s nikým než partnerem, rodinou a nejbližšími přáteli. Ačkoliv je těhotenství všeobecně považováno za krásnou věc, těžkosti jeho průběhu jsou často tabu.
Jediné místo, které jsem během této doby navštívila, bylo Česko. Nemohla jsem přijít o rodinné Vánoce. Abych zvládla ujet těch 600 kilometrů co nejpohodlněji, můj přítel a můj táta mě každý vezli autem jednu cestu.
Na konci druhého trimestru se hematom zmenšil a já si konečně mohla opravdu odpočinout a přidat do svého denního programu i jiné aktivity než jen sezení doma. S přítelem jsme se rozhodli, že si teď můžeme dopřát malou společnou dovolenou.
Co jsem se naučila:
- Užijte si, že se konečně necítíte tak unavené – pokud jste zdravé, můžete cestovat a lehce sportovat.
- Nezapomeňte si na cesty brát potřebné dokumenty, zejména těhotenskou průkazku s důležitými informacemi, které se v případě potřeby hodí.
- Ve druhém trimestru začnete cítit pohyby dítěte. Užijte si tohle období!
- Především 5. a 6. měsíc jsou obvykle nejlepší dobou na cestování během těhotenství. Jeďte “naposled” na romantickou dovolenou se svým partnerem, anglicky nazývanou babymoon jako variace na slovo honeymoon = líbánky.
Cestování během třetího trimestru
Pokud zvažujete nějakou zahraniční cestu, na začátku třetího trimestru máte pravděpodobně poslední šanci. Později, jak se každým dnem blíží termín porodu, mají jednotlivé aerolinky specifická omezení. Vřele doporučuji strávit nějaký čas s vaším partnerem a užít si sebe navzájem. Na babymoon se obvykle jezdí po kontrole ve 20. týdnu a předtím, než už nebudete smět létat.
V mém případě jsem měla štěstí, že se moje zdravotní situace zlepšila a opět jsem mohla cestovat, pokud to nebylo příliš vyčerpávající. S přítelem jsme vyrazili na dvoutýdenní dovolenou na Kapverdy. Většinu času jsme strávili odpočíváním na pláži, užíváním si slunce a jeden druhého.
Můj třetí trimestr ještě neskončil, ale umím si dobře představit, jak bude dál probíhat. Už nebudu podnikat žádné velké cesty, ale snad se mi podaří vyrazit aspoň na víkendové výlety po okolí Bavorska, kde žijeme. Místo toho, abych plánovala vlastní cesty, zvu přátele a rodinu k nám, abychom se pořád vídali.
Co jsem se naučila
- Pokud během cest budete muset navštívit nemocnici, doktoři i sestry budou pravděpodobně hodně důkladní a opatrní. Možná si vás tam dokonce budou chtít nechat přes noc, tak si s sebou pro jistotu vezměte základní hygienické potřeby, pyžamo a těhotenskou průkazku.
- Na začátku třetího trimestru máte poslední šanci na cestu do zahraničí. Většina aerolinek vás po 37. týdnu už nevezme na palubu, případně po 32., pokud čekáte dvojčata nebo trojčata.
- Prodloužený víkend ve wellness hotelu poblíž vašeho domova je lepší variantou než dlouhé zahraniční výlety.
- Rostoucí břicho vám časem začne překážet při spánku i dalších aktivitách, takže se nenuťte do ničeho, u čeho se necítíte pohodlně.
Tipy pro cestování během těhotenství
Podělím se s vámi o cestovatelské rady užitečné pro nastávající matky, které uvažují o dovolené.
01 | Je v pořádku říct si o pomoc
Některé ženy nejsou na první pohled těhotné. Ne že bychom to chtěly skrývat, jen jsme přes noc nenabraly 20 kilo (naštěstí). Dokonce i teď v 5. měsíci, kdy se sotva vejdu do své zimní bundy, jakmile ji mám jednou na sobě, nevšimnete si, že jsem těhotná.
Nečekám, že přede mnou každý hned rozvine červený koberec, ale lidé mají tendenci být opatrnější a trpělivější, když vidí, že jste těhotné. Nebojte se proto vystrčit břicho, pokud to znamená, že se vám dostane extra pomoci nebo místo k sezení v hromadné dopravě, které skutečně potřebujete.
Důležité je, že byste neměly zvedat těžké věci, takže se nestyďte požádat o pomoc.
Odbavení na letišti nebo dlouhá fronta na vízum jsou přesně ty situace, kdy byste se měly ozvat. Během přestupu v Pekingu jsem stála hodinu a půl ve frontě na dočasné vízum. Poté, co jsem vyplnila všechny dokumenty, stále nechávali některé žadatele čekat. Během rozhovoru s úředníkem jsem poukázala na to, že jsem těhotná a potřebuju víza, abych si mohla odpočinout v hotelu. Hned jsem dostala přednostní nálepku a vyhla se dalšímu čekání.
02 | Rezervujte si v letadle sedadlo u uličky
Během letu byste na sebe měly obzvlášť dávat pozor, nejen kvůli pohodlí, ale abyste se vyhnuly možným rizikům.
I když obvykle raději sedáte u okénka, v těhotenství je lepší sedadlo u uličky. I kdyby vám ho nepřidělili, nebojte se opakovaně požádat svého souseda, aby vás pustil na záchod nebo protáhnout nohy.
Během těhotenství jsem létala docela dost. Zvládla jsem 6hodinový let na Kapverdy a zámořský let na Tchaj-wan s 9hodinovým přestupem. Detailnější informace o létání během těhotenství najdete na konci tohoto článku.
03 | Přizpůsobte cestovní itinerář a aktivity
Ne, opravdu se nebude moct jít potápět nebo vyzkoušet paragliding…
Některé aktivity, do kterých byste se za normálních okolností na cestách pouštěly, jsou během těhotenství nepřípustné. Zatímco u adrenalinových sportů je celkem očividné, že byste se jim měly vyhnout, u jiných aktivit by vás to možná nenapadlo. Raději si proto předem dvakrát ověřte, jestli pro vás nejsou potenciálně rizikové.
Je důležité přistupovat k cestovnímu itineráři s rozvahou. Zvažte, jestli byste neměly raději omezit počet míst, která plánujete navštívit, a nezapomeňte přidat dostatek času na odpočinek.
04 | Vždy s sebou noste vodu a svačinu
Během těhotenství máte častěji hlad, ujistěte se proto, že s sebou za všech okolností máte něco k snědku. Doporučuji ovoce nebo müssli tyčinky, případně cokoliv v cestovním balení.
Ať už se chystáte na dlouhý let nebo jen procházku s kamarádkou, mějte zásoby, ideálně sladkou i slanou variantu, protože nevíte, na co vás zrovna popadne chuť.
Vitamíny nebo jakékoliv jiné léky, které potřebujete během těhotenství, mějte vždycky v kabelce, nenechávejte je v odbaveném zavazadle pro případ, že by vám ho ztratili.
05 | Naslouchejte svému tělu
Tohle je pravděpodobně nejdůležitější rada v tomto článku. Protože teď nejste zodpovědná jen sama za sebe, ale i za své dítě, je důležité na sebe dávat víc pozor. Naslouchání svému tělu opravdu pomáhá.
Dřív bych na delších cestách klidně vynechala jídlo nebo jela na letiště či nádraží na poslední chvíli celá vystresovaná. Teď si vždy nechávám dostatek času, takže cestuji mnohem klidněji a nemusím se bát nečekaných překvapení.
06 | Cestujte s partnerem
Je pravda, že s dětmi už život nikdy nebude jako dřív. Pokud plánujete cestovat během těhotenství, měly byste si vyhradit nějaký čas na partnera.
Vyrazte na babymoon nebo aspoň romantický prodloužený víkend. Já jsem strávila s přítelem dva týdny na Kapverdách a opravdu jsme si to užili. Pro něj to navíc byla příležitost, jak vnímat pohyby dítěte v mém břichu a prostě strávit více času se mnou a naším dítětem.
07 | Myslete pozitivně
Pozitivní myšlení během těhotenství vašemu dítěti jen prospěje. Vždycky se objeví lidé, kteří vás od cestování budou odrazovat. Například pokud se o vás vaši rodiče i normálně bojí, budou se o vás strachovat dvojnásob, když budete na cestách.
Uklidněte je tím, že cestu posvětil váš doktor. I kdyby naléhali, nenechte je přesvědčit vás, ať zrušíte své plány. Navíc se snažte trávit čas s lidmi, kteří vám dávají pozitivní energii, místo těch, co vidí všechno černě.
Létání během těhotenství
Při létání během těhotenství na sebe rozhodně musíte dávat větší pozor. Jednak kvůli vašemu pohodlí, jednak abyste se vyhnuly možným rizikům. Těhotné ženy jsou náchylnější ke krevním sraženinám během létání, hrozí riziko hluboké žilní trombózy, ke které dochází, když se krev v nohách a pánvi pohybuje příliš pomalu.
Jak už jsem zmiňovala, je lepší mít sedadlo u uličky, protože pravděpodobně budete potřebovat častěji na záchod. Tady je pár dalších tipů, co se vám budou při létání hodit:
- Hydratujte, hydratujte, hydratujte! Hlídejte si dodržování pitného režimu. Pokud můžete, vezměte si na palubu lahev s vodou. Při cestování po Evropě si vždycky beru prázdnou láhev a naplním ji vodou z kohoutku před nástupem do letadla. V zemích, kde voda z kohoutku není pitná, si kupuji lahev v duty-free shopu.
- Pravidelně vstávejte. Minimálně každé dvě hodiny, ale ideálně každou hodinu vstaňte a protáhněte se. Zajděte si na záchod nebo se aspoň 5 minut procházejte uličkou, aby se vám obnovil krevní oběh v nohách.
- Protahujte si nohy. Aspoň jednou za hodinu během procházky uličkou se zastavte v prostoru pro posádku, kde je více místa, a lehce si zacvičte. Rozhodně byste se při tom neměly cítit hloupě! Nápady, jak se během letu protáhnout, najdete tady.
- Vezměte si kompresní podkolenky nebo punčochy, abyste podpořily krevní oběh v nohách. Uleví i bolavým nebo oteklých chodidlům. Já jsem si je vzala s sebou pro případ, že by letadlo bylo příliš plné nebo sedadla tak malá, že bych se nemohla hýbat, ale nakonec jsem je nepoužila. Přesto doporučuji si je do příručního zavazadla přibalit.
- Pohodlí především. Dělejte, co jste dělaly předtím, než jste byly těhotné. Já si vždycky do letadla beru extra svetr, polštářek na spaní, masku na oči a špunty do uší. Knížka nebo časopis vám ukrátí dlouhou chvíli. Teď si navíc přibaluji svačinu pro případ, že by jeden z nás měl hlad.
Silně doporučuji prostudovat si podmínky pro přepravu těhotných žen u aerolinek, se kterými se chystáte letět, ještě předtím, než si koupíte letenky. Obecně vás většina aerolinek nepustí na palubu od 37. týdne, případně od 32. týdne, pokud čekáte dvojčata.
Doufám, že pro vás byl článek užitečný a pomohl vám s plánováním cest během těhotenství. Kdybyste měly jakékoliv další otázky, napište mi do komentářů.
Díky za přečtení článku.
Jestli se vám líbil, ocením sdílení na Facebooku!
Veronika Tomanova is the founder of award-winning solo female travel blog Veronika’s Adventure, featuring travel tips, guides and stories from around the world. She is from Czech Republic and has been to 30+ countries.